In die­ser Stun­de einer­seits wird mit Klein­ge­rä­ten trai­niert, ande­rer­seits füh­ren High-Inten­si­ty-Inter­val­le zur Bean­spru­chung aller Mus­kel­grup­pen sowie zu einer opti­ma­len Fettverbrennung.

Im Wech­sel wer­den unkom­pli­zier­te Übun­gen in kur­zen und inten­si­ven Inter­val­len ausgeführt.

Beson­de­res Augen­merk wird aber auf die Kräf­ti­gung der Rücken­mus­ku­la­tur gelegt.

Balan­ce­se­quen­zen för­dern den Gleich­ge­wichts­sinn und stär­ken die Tiefenmuskulatur.

Mobi­li­sie­ren­de und sta­bi­li­sie­ren­de Übun­gen erhö­hen die Mus­kel­kraft und Beweg­lich­keit der Wirbelsäule.

Eine bes­se­re Kör­per­hal­tung wird erzielt.

Ein Ent­span­nungs­teil run­det die­ses Work­out ab.

DER Kurs für einen gesun­den und star­ken Rücken.